전체 글 (2) 썸네일형 리스트형 수면 부족보다 무서운 수면의 질 저하… 지금 당신의 잠은 괜찮나요? 하루 8시간을 잔다고 피곤이 풀리지 않는다면, 그건 수면 부족이 아니라 수면의 질 문제일 수 있습니다. 수면 건강, 깊은 수면, 숙면을 위한 루틴이 필요한 시점이에요.🌙 많이 자도 피곤한 이유는?👉 수면 시간보다 중요한 ‘수면의 질’사람들은 흔히 하루 7~8시간 수면을 권장합니다. 하지만 양보다 중요한 건 얼마나 깊고 안정적으로 자느냐, 즉 수면의 질(Quality of Sleep)이에요. 🧠 과학적으로 증명된 팩트! 미국 국립수면재단(NSF)“수면의 양뿐 아니라 질이 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다.” Journal of Clinical Sleep Medicine (2021)“수면 질은 면역력, 정신 건강, 집중력에 직접적인 영향을 미친다.” 😴 수면의 질이 나쁠 때 나타나는 증상👉 이런 증.. 당신의 수면 부족, 삶을 무너뜨리는 보이지 않는 적! 하루라도 제대로 잠을 못 자면 수면 부족으로 몸이 천근만근처럼 무겁고, 일상생활이 엉망이 되는 경우 가끔 경험해 보시지 지 않으셨나요? 그런데 이런 수면 부족이 다 순한 피로감이 아니라, 지속적인 수면 부족이 당신의 인생을 송두리째 바꿀 수 있다는 사실을 알고 계신가요?"단 24시간의 수면 부족만으로도 운전 능력이 음주 상태와 비슷해진다" - 미국 질병통제예방센터(CDC) 연구 결과"수면이 부족한 사람은 충분히 자는 사람보다 뇌졸증 위험이 4배 높다" - 미국심장협회(AHA) 발표"수면 부족이 일상에 미치는 충격적인 영향기억력 저하 & 집중력 붕괴 - 수면 부족은 기억을 정리하는 능력을 약화시켜 학습과 업무 성과를 저하시킵니다.감정 기복 & 스트레스 증가 - 수면이 부족하면 쉽게 짜증이 나고, 우울감이 .. 이전 1 다음
