수면부족 (1) 썸네일형 리스트형 수면 부족보다 무서운 수면의 질 저하… 지금 당신의 잠은 괜찮나요? 하루 8시간을 잔다고 피곤이 풀리지 않는다면, 그건 수면 부족이 아니라 수면의 질 문제일 수 있습니다. 수면 건강, 깊은 수면, 숙면을 위한 루틴이 필요한 시점이에요.🌙 많이 자도 피곤한 이유는?👉 수면 시간보다 중요한 ‘수면의 질’사람들은 흔히 하루 7~8시간 수면을 권장합니다. 하지만 양보다 중요한 건 얼마나 깊고 안정적으로 자느냐, 즉 수면의 질(Quality of Sleep)이에요. 🧠 과학적으로 증명된 팩트! 미국 국립수면재단(NSF)“수면의 양뿐 아니라 질이 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다.” Journal of Clinical Sleep Medicine (2021)“수면 질은 면역력, 정신 건강, 집중력에 직접적인 영향을 미친다.” 😴 수면의 질이 나쁠 때 나타나는 증상👉 이런 증.. 이전 1 다음
